50 kg

[...] koordynacje cieszy mnie podwójnie. Mniejsza, 3 dni w tygodniu robię cardio domowe 30/40 min, sporadycznie jeżdżę na rowerze. Jestem niska 163 cm, filigranowa, ważę 50 kg, od 3 lat waga się nie zmienia. Potrafię zjeść tyle co 4 grubiorzy po szychcie, a trawienie przebiega u mnie błyskawicznie. ALE! O co chciałam zapytać.. Czy mogę [...]

[...] wąskiej) 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 7) uginanie przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) Do dyspozycji w domku mam sztangę i hantle z obciążeniem 50 kg Może wreszcie się przydadzą :D Biegać nie biegam (kiedyś czasem z nudów) ale mogę zacząć w każdej chwili. Jestem gotowana wyzwania i liczę na wasza pomoc :D

[...] WOLNE dieta juz mam ułoznoną i sprawdzona i jest jeszcze jeden problem chodze 3 razy na basen w tygodniu: wtorek, piatek i niedziela wkleje takze jakim sprzetem dysponuje Wymiary podaje bez napinania: (cm) łydki - 30,5 Uda - 44 Brzuch - 71 Biceps - 24 Klatka piersiowa - 82 Ramię - 28 Waga - 50 kg Wzrost - 170 cm Wiek - 17 lat

Czytam i czytam... i coś wykombinowałam... sama, więc proszę o poprawę... Mam 20 lat, 170 cm, 50 kg... chcę trochę przytyć (czytałam o odżywianiu, wiem ile mam jeść i co. Oprócz tego piję coś takiego jak nutridrink, ale nie wiem czy to coś da )) no i chcę ćwiczyć... mam do dyspozycji niestety tylko hantle (3 kg)... jak mi się spodoba to obiecuję, [...]

[...] przerabialem zadnego Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiady 75 kg / martwy ciąg 60 / wyciskanie na ławce 50 kg Mam przykładowy trening FBW co o nim powiecie : Trening: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na [...]

[...] na brzuch, które aktualnie robię to deska, allachy oraz spięcia z głową w dół. A dokładniej: deska 3x max (obecnie 3 serie po minucie) allachy 3x 20 (obciążenie to ok 50 kg na wcyiągu) spięcia 2x max (to już zależy od dnia ale zazwyczaj na zmęcozny brzuch jest to śmiesznie mała ilość powtórzeń ok 15) Dieta oraz kręcenia cardio powoli [...]

[...] :D potrzebuje waszej pomocy ;) a wiec rozwiniecia i powiekszenia miesni klatki piersiowej oraz bicepsow ;) na klate biore 62 kg 3 razy na biceps 52 kg 3 razy(najwiecej) tutaj mój plan : wyciskanie lezac: 3x10 (40 kg) 3x8 (45kg) 3x6 (50 kg) Biceps na modlitewniku: 3x15 (24kg) 3x12 (27kg) 3x10 (29kg) 3x8 (31 kg) 3x6 (34 kg) licze na wasza pomoc

[...] na silke obciazenie hantle gryfy lawke itp... I teraz mam pytanie mam 170 wzrostu 68 kg wagi. Szału nie było przy moich ćwiczeniach na klate robiłem serie 10x40 kg... Max 50 kg uniose :D I teraz mam pyatnie czy lepiej cwiczyc np unosic kilka razy 50kg w seriach np 3 razy czy 40 kg ale x 10.. i jak cwiczyc z hantlami ? Ma ktos jakis plan [...]

[...] moj MC jest 60 kg. Moim celem jest poprawienie wygladu i wzrost sily. Oto moj plan: Niedziela-1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 40kg. po 12 pow. 3 serie, 50 kg. 8 pow. po 3 serie, 55 kg. po 4 pow. po 3 serie. 3 serie pompek po 25 pow. Poniedzialek-siedzac wyciskanie sztangi do gory 4 serie po 10 pow. 20kg., podciaganie [...]

[...] mlodych zawodniczek Bikini, w swoim drugim starcie jako pro, w konkursie IFBB Europa Show of Champions. potwierdza to wygrywajac te zawody. Wzrost: 165 cm. Waga: 50 kg. (zawody) wiek: 19 lat. Niektore osiagniecia: 2013 IFBB Europa Show of Champions Orlando - 1 miejsce 2013 IFBB Battle on the Beach Pro Bikini - 2 miejsce 2012 NPC USA [...]

[...] 2,5-5 kg co serie i zmniejszając ilość powtórzeń o 2 co serie robię dobrze. Przykład: podstawa 1 seria: 13 powtórzeń, 45kg 2 seria: 11 powtórzeń 47,5 kg 3 seria 9 powtórzeń 50 kg + 4 seria 7 powtórzeń 52,5 kg 5 seria 5 powtórzeń 55 kg itd. Ćwiczę od roku i nie mam wystarczającej wiedzy więc proszę o wyrozumiałość a zarazem poprawienie mnie [...]

[...] to tak ze nie mailem zadnej specjalnej diety i ulozonego treningu ale to byla rzecz ktora cieszyla:] wazylem wtedy 60 kg 168 wz lapa 31 klata 90 wyciskalem na serie 50 kg i znudzilo mnie czekanie w kolejkach do np gryfu lamanego zniechecielem sie :/ do silki ale do pakowania nigdy tydzien temu zakupilem gryf prosty oraz 150 kg obciazenia [...]

[...] Chcę to zrobić porządnie. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. 1. Nie mam warunków do ćwiczenia na siłowni. Czy ławka (z regulacją pochylenia), hantle, drążek i 50 kg obciążenia na początek wystarczy? Podobno hantlami można zastąpić mnóstwo ćwiczeń na maszynach. 2. Nie wiem jak ułożyć plan treningu. Mogę poświęcać na trening 6 dni w [...]

MAM 13 lat i waze 50 kg to duzo?? Jezeli to duzo to co proponujecie abym zrobil??javascript: test(''); javascript: test(''); Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 50 Wzrost: 160 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola [...]

[...] problem. Ćwiczę 7 miesięcy zaczynałem od 30 kg teraz wyciskam 75. Problem leży w tym że mam strasznie słabą siłe w seriach. Przykład - dziś robiłem klatkę. Pierwsza seria 50 kg x 12 ruchów.. okej. Druga seria 55 kg x 4 ruchy. Więcej nie dałem rady. Coś jest nie tak. Na dodatek potem wycisnąłem 60 kg też 3 razy i 65 kg tez 3 razy. Nie wiem w [...]

[...] brzuszków, drążek, przysiady itp.) przez prawie rok, teraz kupiłem wyciag, mam sztangę (z małym obciążeniem) hantelki, ławeczkę i na razie mi starczy tydzień temu ważyłem 50 kg, dziś ważę 51,5 kg mam 172 cm wzrostu. Postanowiłem założyć sobie dziennik, żeby sobie sprawdzać postępy i żeby nie brakowało motywacji :D Kilka zdjęć, przy okazji [...]

Hej. Czy jeżeli oprę ręce na wadze waga pokazuje 50 kg i zrobię 10 pompek, to oznacza że na klatę wyciągnę 50 kg na10 razy ?

Witam Prosze was o sprawdzenie diety na mase ktora ulozylem. Mam 18 lat 170 cm wzrostu i waze 50 kg. Jak widzicie jest to malo i zamierzam przez najblizsze 5 miesiecy przytyc minimum 5 kg. Cwicze w domu trzy razy w tygodniu po godzinie. Co do diety to raz w tygodniu wrzuce sobie jakas rybe z puszki np. tunczyk sledz. Bede jadl tez twarog tlusty [...]

Przygodę z siłownią zacząłem w poprzednie wakacje około 1,5 miesiąca. Max na klatę(podaję klate ale tak samo na innych partiach) to było 40 kg przy wadze 50 kg i 173cm wzrostu(16 lat). W ciągu roku nie mam czasu na trening z powodu szkoły, ale udało mi się trochę pochodzisz na siłownie w grudniu/styczniu ale to prawie nic... W te wakacje znowu [...]

[...] tzn. ze nie jest wypchnieta :d Przez okolo 2,5 miecha robilem na klate cos takiego jedynie: 3 serie po 10 powtorzen na plaskim (10-10-10) z coraz wiekszym ciezarem az do 50 kg- robilem to co 2 dzien tzn. 3-4 razy w tyg Widziac ze klata nie idzie mam 93 cm postanowilem zmienic trening i teraz wyglada tak : 3 serie po 10 p na plaskiej [...]